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一說(shuō)到零食，大多數(shù)老年人都是排斥的。因?yàn)橛∠罄锏牧闶扯际歉邿崃壳也唤】档摹](méi)錯(cuò)，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過(guò)，一些純天然的餐后小食其實(shí)是非常健康且能夠幫助到老年人養(yǎng)生的。適量地吃以下這些‘健康零食’，對(duì)身體有大大的好處喲!

TOP1：花生米

功效：快速補(bǔ)血

花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

TOP3：海苔

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時(shí)排出體外。此外，海苔還有一個(gè)鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。

TOP4：核桃

功效：防抗

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對(duì)癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。

TOP5：綠茶

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

”老年人健康零食表”新鮮出爐，嘴饞時(shí)對(duì)照著吃沒(méi)錯(cuò)

TOP6：葡萄干

功效：預(yù)防白血病

葡萄干具有預(yù)防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

TOP7：藍(lán)莓

功效：提高記憶力

吃藍(lán)莓不僅能提高記憶力，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

TOP8：開(kāi)心果

功效：釋放壓力

壓力長(zhǎng)期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開(kāi)心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開(kāi)心果還可以降低血液粘稠度，改善動(dòng)脈硬化。

TOP9：紅酒

功效：預(yù)防腎結(jié)石

紅酒降低腎結(jié)石的發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，常喝紅酒的人腎結(jié)石發(fā)生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學(xué)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。

另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康，還是少吃為好。

垃圾零食TOP3

1、酥脆型曲奇餅干

曲奇餅干中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對(duì)血管影響很大。

2、派類及酥類食品

派及酥類食品毫不夸張地說(shuō)，是往“添加劑”里加食品，各種口味基本靠香精調(diào)和。

3、薯片及膨化食品

膨化食品越松脆，膨發(fā)劑的含量可能越高，若膨發(fā)劑中鋁超標(biāo)，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

最佳零食排行榜和垃圾零食表，獻(xiàn)給每一個(gè)愛(ài)吃的老年朋友。同時(shí)，別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食，遠(yuǎn)離垃圾食品。