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很多人都以為只有男人才需要補腎，女人是不會腎虛的。其實不然很多時候女人腎虛是可以發(fā)覺的，一起來看下女人腎虛會有什么表現(xiàn)。女人腎虛有什么表現(xiàn)？

1、頭發(fā)干枯脫落

原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

2、更年期提前

如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象，那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。

3、一直不可抑制地變胖

如果你吃的并不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來，其實這兩種情況確實是存在著關系的。

4、怕冷

在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認為這是由于腎陽虛造成。

5、脫發(fā)增多

曾經一頭烏黑長發(fā)，最近卻是漸漸干枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業(yè)護理，用最好的洗發(fā)護發(fā)用品，頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關。

6、容易恐懼

無緣無故的出現(xiàn)恐懼，這也是腎虛的一個重要表現(xiàn)，中醫(yī)認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現(xiàn)，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。

7、出現(xiàn)眼瞼浮腫

如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫，那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現(xiàn)浮腫。

女人腎虛吃什么？

1、核桃仁

核桃仁的功效是潤腸通便，溫腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助于我們腸道的蠕動，增強補腎的作用。若小孩子在大便干燥，難以排出時，可以適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助于小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益于腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃里面含有脂肪油之類的，有助于腸道的蠕動，便于排泄，有滋潤腸道的作用，不易干燥，避免上火。

2、枸杞子

枸杞子的作用時補腎，可以解決腎虛造成的頭發(fā)易脫落，腰膝酸軟，于是像我們南方地方，濕熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助于補血補腎作用，小孩子經常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助于補腎的，枸杞子是不屬于熱性之物，于是多吃都身體有好處無害。

3、黑色食物

對于女性來說，腎虛最明顯的表現(xiàn)時脫頭發(fā)，這是就需要吃一些烏須發(fā)的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助于烏須發(fā)的功能，也有助于補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

4、多吃一些海產食物

平時在飲食習慣要注意多吃含鹽成分較高的食物(海產食物)，例如海鮮產品，小蘇打餅干。俗話說，鹽能入腎。于是多吃一些含鹽類較高的食物，有助于腎功能的增強，也有助于身體的正常排泄。在飲食要注意少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利于我們身體的健康。

補腎食譜

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。